VOTRE formation en ligne pour dépasser votre stress, renforcer votre confiance et plonger avec maîtrise.
🌊 Devenez le plongeur / la plongeuse que vous rêvez d’être
« Et si votre plus grand levier de progression… c’était votre mental ? »
Vous maîtrisez (plus ou moins) votre matériel.
Vous connaissez les procédures.
Vous avez même déjà plongé dans des conditions un peu remuantes.
Mais parfois, sans prévenir…
Votre souffle s’accélère.
Votre cerveau sature.
Votre lucidité vous échappe.
Et le plaisir se dilue.
👉 Ce n’est pas un manque de technique.
👉 Ce n’est pas parce que “vous n’êtes pas fait pour ça” ou que "vous n'y arriverez jamais".
👉 C’est parce qu’on ne vous a (presque) jamais appris à entraîner votre mental de plongeur.
🧠 C'est pour cela que j'ai conçu Mental Zen Diver, la toute première formation en ligne pour vous aider à plonger en toute confiance.
Plus qu'une formation, c'est un véritable programme de coaching que je vous propose de suivre.
🚫 Ce que vous ne trouverez pas ici :
Une énième formation technique sur la flottabilité ou les tables.
Une méditation new age à faire entre deux palmiers.
Un module théorique sec.
✅ Ce que vous allez vivre :
Un véritable parcours mental et sensoriel, qui transforme votre façon de plonger.
Pas en apprenant davantage… mais en apprenant à revenir à vous.
Parce que plonger, ce n’est pas seulement un geste.
C’est une expérience intérieure.
Et parfois, le plus grand défi sous l’eau… c’est votre mental.
🌬️ Vous souhaitez…
• Gérer votre stress avant, pendant et après la plongée ?
• Retrouver de la clarté mentale quand tout s’accélère ?
• Ne plus subir vos peurs, vos blocages ou ce petit dialogue intérieur qui parasite ?
• Replonger après un incident ou une frayeur, avec sérénité ?
• Ou simplement explorer vos limites, en conscience ?
Alors vous êtes au bon endroit.
🧠 Mental Zen Diver, c’est quoi ?
Une formation en ligne 100 % francophone qui combine :
✅ Les neurosciences appliquées
✅ La préparation mentale
✅ Les techniques terriblement efficaces de coaching adaptées à la plongée
✅ Des exercices pratiques, des audios guidés et un carnet personnalisé
7 modules de formation et un module BONUS
Vous avancez à votre rythme, module après module, et vous construisez votre propre routine mentale de plongeur ou plongeuse zen.
Une formation unique au monde que vous ne trouverez nulle part ailleurs.
🔥 Pourquoi Mental Zen Diver vous ressemble ?
VOTRE parcours
Débutant ou expert, vous progressez à votre rythme.
Des vidéos claires, comme si un ami vous expliquait pas à pas.
VOTRE quotidien
Accessible 24/7, sur votre téléphone entre deux réunions, ou sur ta tablette dans le canapé.
Revoyez une technique avant votre prochaine expédition, où que vous soyez.
VOTRE tranquillité d’esprit
Fini le stress qui vous serre la gorge.
Des exercices de respiration et de visualisation avant chaque plongée.
🎬 Au cœur de la formation (7 modules complets)
Module 1
Apprivoisez votre mental de plongeur
→ Comprenez votre cerveau sous l’eau et accompagnez-le intelligemment
Module 2
Cultivez l’attention et la pleine présence
→ Devenez plus conscient, plus précis, plus ancré
Module 3
Activez vos leviers de performance mentale
→ Visualisation, ancrages, auto-régulation mentale
Module 4
Renforcez votre conscience situationnelle
→ Gagnez en lucidité et en capacité d’adaptation
Module 5
Créez votre routine mentale de plongeur zen
→ Avant, pendant et après chaque immersion
Module 6
Gérez votre stress pour mieux plonger
→ Déjouez la spirale, reprenez le contrôle
Module 7
Programmez votre mental pour progresser durablement
→ Installez des habitudes puissantes qui vous accompagneront longtemps
En résumé :
7 modules à suivre à votre rythme
Des outils concrets, pratiques, faciles à intégrer
Une approche humaine, bienveillante et neuroscientifique
Pour plonger mieux… et vous retrouver pleinement sous l’eau
À qui s'adresse cette formation ?
Débutant
Vous venez de découvrir la plongée et vous voulez vous sentir plus à l’aise sous l’eau durant les immersions et pendant cotre formation.
Plongeur confirmé et technique
Vous maîtrisez la technique, mais vous voulez aller plus loin dans votre lucidité, gestion du stress ou efficacité mentale.
Personne ayant eu un stress
Vous avez connu une plongée difficile, un stress incontrôlable ou un moment de panique
Moniteurs et monitrices, vous apprécierez également ce contenu inédit, car vous accompagnez d’autres plongeurs, mais vous savez que la technique ne suffit pas toujours.
Mental Zen Diver vous offre des outils concrets pour mieux comprendre les réactions mentales de vos élèves, les accompagner avec justesse… et rester vous-même ancré et serein, même en situation délicate.
Découvrez pourquoi cette formation est faite pour vous !
✨ Cette formation est faite pour vous si…
✔ Vous voulez arrêter de subir votre stress ou vos peurs
✔ Vous voulez progresser… mais sans vous mettre la pression
✔ Vous souhaitez retrouver du plaisir et de la confiance sous l’eau
✔ Vous êtes attiré par des approches douces et rapidement efficaces, basées sur les neurosciences, sans jugement ni compétition.
❌ Ce n’est peut-être pas pour vous si…
✘ Vous cherchez une formation purement technique ou règlementaire
✘ Vous n’êtes pas prêt à remettre en question certains automatismes mentaux
✘ Vous pensez que le mental ne change rien en plongée
Ce qu'ils en disent...
D'autres ont testé la formation avant vous et racontent :
"J’ai compris pourquoi je stressais et comment revenir à moi. Depuis, je savoure mes plongées différemment."
Claire, élève privée N3
"Une formation unique : douce, profonde, accessible. J’ai découvert un autre niveau de pratique."
Mehdi, guide de palanquée
"Je me sens enfin prêt à plonger sans me juger. Et ça… ça n’a pas de prix."
Jean-Baptiste, N2
Point de vue de la Formatrice
Autrice, conférencière, coach et formatrice, je suis régulièrement confrontée au désarroi des plongeurs et plongeuses qui désespèrent de pouvoir plongée sereinement.
Parfois les personnes me racontent de véritables traumatismes et des stress non maitrisés qui peuvent devenir accidentogènes.
Les formations n'abordent que rarement les questions de gestion du stress en plongée.
Pourtant, outre le fait d'amplifier le plaisir de l'immersion, plonger dans de bonnes conditions mentales permet d'être aussi plus en sécurité.
Cela m'a amenée à créer une formation simple et complète qui donne toutes les clés pour comprendre les mécanismes à l'oeuvre dans la gestion du stress et invite à passer à l'action avec facilité.
Hélène Adam, votre coach Plongée Zen
À la fin de cette formation,
vous pourrez :
Comprendre comment fonctionne votre mental sous l’eau.
Identifier et utiliser les leviers des facteurs humains.
Apaiser votre stress grâce à des outils concrets.
Réagir avec calme en cas d’imprévu.
Clarifier vos envies, vos limites, vos objectifs.
Préparer vos plongées avec une routine mentale claire.
Utiliser vos sens pour rester connecté à l’environnement.
Déjouer les blocages mentaux qui freinent vos progrès.
Vous recentrer avec des “questions magiques”.
Appliquer le protocole “zéro panique”.
Plonger en pleine conscience, avec lucidité et plaisir.
...
Inclus dans votre formation
🎧 Audios guidés pour vous entraîner même sans écran
📓 Carnet de progression imprimable et inspirant
🧠 Fiches pratiques d’exercices pour chaque module
🎥 Vidéos courtes et claires à suivre à votre rythme
💬 Outils concrets, applicables dès votre prochaine plongée
Inclus dans votre formation
Le livre Plongée Zen en version papier est offert pour aller encore plus loin dans vos apprentissages.
Attention, les livres seront envoyés uniquement dans les points Mondial Relay en France, Belgique et Luxembourg.
💎 Valeur de la formation Mental Zen Diver
✔️ 7 modules structurés avec pédagogie pro
250€
✔️ Audios de visualisation guidée (x3)
70€
✔️ Carnet de progression illustré à imprimer
16€
✔️ Fiches d’exercices mentaux et visualisations
20€
✔️ Fiche Plan Mental Express à emporter
19€
✔️ Accès illimité + mises à jour éventuelles
50€
✔️ 1 exemplaire papier imprimé du livre Plongée Zen et son envoi (uniquement envoi vers Mondial Relay en France et Belgique)
32€
→ Valeur totale 457€
Offre spéciale
C'est le bon moment de passer à l'ACTION
Prix mini 77 €
(TTC pour la France. Autre pays, voir formulaire de paiement)
Vous avez déjà le livre Plongée Zen et voulez tout de même profiter de cette formation unique à un tarif adapté ?
OSE !
Passer à l'action et maitriser ton mental en plongée
Apprendre à utiliser les meilleures pratiques, à comprendre tes blocages et à les dépasser.
Gagner en autonomie et en sérénité
FAQ
Comment accéder à la formation ?
Une fois que vous avez acheté la formation, vous recevez l'accès à votre espace de formation par mail. Vous pouvez suivre la formation d'où vous voulez quand vous le voulez. Elle est accessible durant 3 ans.
C'est une solution confortable pour progresser à VOTRE rythme.
Aurais-je le droit aux mises à jour ?
Oui, la formation est régulièrement mise à jour. Tous les nouveaux tutos, mises à jour et BONUS seront disponibles pour vous aussi.
Quand puis-je m'attendre à constater des résultats ?
Aussi vite que vous allez vous mettre à l'action. Sympa, n'est-ce pas ?
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