Moins de stress. Plus de plaisir.
Une nouvelle façon de plonger.
✨ Et si vos plongées devenaient aussi des rendez-vous avec vous-même ?
Plonger, ce n’est pas seulement descendre, relever vos paramètres et remonter.
C’est aussi respirer, ressentir, vous émerveiller.
Avec Plonger en Conscience, je vous accompagne pour transformer immédiatement vos plongées en expériences uniques :
👉 moins de stress,
👉 plus de présence,
👉 des souvenirs qui restent longtemps après la plongée.
🚫 Ce que vous ne trouverez pas ici :
Un cours théorique de plus sur la plongée technique
Des exercices compliqués ou réservés aux experts
Une méthode lourde qui demande des heures d’entraînement
Des promesses de performance ou de records
✅ Ce que vous allez vivre :
Des plongées plus sereines et apaisées, sans stress inutile
Le plaisir de ralentir et de savourer chaque immersion
La découverte de vos ressentis et émotions sous l’eau
Des outils simples pour préparer votre mental avant la mise à l’eau
Des souvenirs plus riches et durables, que vous garderez dans votre carnet
🧠 La Formation Plonger en Conscience, c’est quoi ?
C’est une mini-formation 100 % francophone simple et accessible, conçue pour vous aider à transformer vos immersions en véritables moments de présence.
Vous n’y trouverez pas de longs cours techniques, mais des outils concrets pour vivre vos plongées autrement :
Un Livre de bord émotionnel (e-book) avec 5 rituels faciles à appliquer, un défi 7 jours, un quizz ludique et une trousse de secours mentale.
Deux visualisations guidées (audio) pour installer calme et sérénité avant vos plongées (une longue et une courte).
Des outils pratiques : la fiche Mon journal de bord émotionnel et un carnet de 20 plongées revisité, qui combine paramètres techniques et ressentis.
👉 Bref, Plonger en Conscience, c’est une invitation à :
réduire le stress,
plonger avec plus de sérénité,
et garder une trace émotionnelle unique de vos expériences sous-marines.
Une mini formation hyper rapide, complète et précise
📖 Le Livre de bord émotionnel
Sous forme d'e-book, le Livre de bord émotionnel n’est pas un simple guide.
À l’intérieur, vous trouverez :
✅ 5 rituels pour plonger différemment, étape par étape,
✅ des histoires de plongeurs qui illustrent la puissance de ces pratiques,
✅ des exercices courts inspirés de la thérapie brève pour apaiser votre mental,
✅ un défi 7 jours pour installer progressivement vos nouvelles habitudes,
✅ un quizz ludique pour découvrir quel type de plongeur·se vous êtes,
✅ une trousse de secours mentale pour les moments de stress.
👉 En clair : tout ce qu’il faut pour ralentir, savourer et vivre vos plongées autrement.
🎧 Les visualisations guidées
Pour vous préparer ou simplement revivre vos sensations à sec, vous recevrez deux audios exclusifs :
Une version longue (≈10 min) : un voyage complet, de la mise à l’eau à la remontée,
Une version courte (≈3 min) : un rituel express, juste avant de vous équiper.
👉 Deux outils simples et puissants pour installer le calme et la confiance.
📝 Les outils pratiques
Parce que vos plongées méritent d’être mémorisées autrement, vous recevrez également :
La fiche Mon journal de bord émotionnel : un support express, à remplir avant et après chaque plongée,
Le mini Carnet de plongée “Plonger en Conscience” (20 plongées) : les paramètres techniques habituels + des espaces dédiés à vos émotions et ressentis.
Un code secret pour aller encore plus loin
👉 Un double outil pour garder trace de ce que vous vivez, pas seulement de ce que vous faites.
À qui s'adresse cette formation ?
Débutant
Vous venez de découvrir la plongée et vous voulez vous sentir plus à l’aise sous l’eau durant les immersions et pendant cotre formation.
Plongeur confirmé et technique
Vous maîtrisez la technique, mais vous voulez aller plus loin dans votre lucidité, gestion du stress ou efficacité mentale.
Personne ayant eu un stress
Vous avez connu une plongée difficile, un stress incontrôlable ou un moment de panique
Moniteurs et monitrices, vous apprécierez également ce contenu inédit, car vous accompagnez d’autres plongeurs, mais vous savez que la technique ne suffit pas toujours.
Plonger en Conscience vous offre des outils concrets pour mieux comprendre les réactions mentales de vos élèves, les accompagner avec justesse… et rester vous-même ancré et serein, même en situation délicate.
Découvrez pourquoi cette formation est faite pour vous !
✨ Cette formation est faite pour vous si…
✔ Vous aimez plonger mais vous sentez parfois du stress ou de l’appréhension avant de vous mettre à l’eau.
✔ Vous avez envie de ralentir et de savourer pleinement vos immersions, sans courir après la performance.
✔ Vous voulez apprendre à écouter vos émotions et à transformer vos ressentis en alliés.
✔ Vous cherchez des outils simples et pratiques, faciles à utiliser avant, pendant et après vos plongées.
✔ Vous avez envie de garder une mémoire vivante de vos expériences sous-marines, au-delà des simples paramètres techniques.
✔ Vous êtes curieux·se de découvrir une approche différente, plus humaine et plus intérieure de la plongée.
👉 En bref : si vous voulez moins de stress, plus de plaisir, et une plongée qui vous ressemble, Plonger en Conscience est fait pour vous.
❌ Ce n’est peut-être pas pour vous si…
✘ Vous cherchez uniquement à battre des records de profondeur ou de temps.
✘ Vous voulez des cours purement techniques et des protocoles complexes.
✘ Vous n’êtes pas prêt·e à explorer vos ressentis et à plonger autrement.
Point de vue de la Formatrice
Autrice, conférencière, coach et formatrice, je suis régulièrement confrontée au désarroi des plongeurs et plongeuses qui désespèrent de pouvoir plongée sereinement.
Parfois les personnes me racontent de véritables traumatismes et des stress non maitrisés qui peuvent devenir accidentogènes.
Les formations n'abordent que rarement les questions de gestion du stress en plongée.
Pourtant, outre le fait d'amplifier le plaisir de l'immersion, plonger dans de bonnes conditions mentales permet d'être aussi plus en sécurité.
Cela m'a amenée à créer des formations simples et complètes qui donnent toutes les clés pour comprendre les mécanismes à l'oeuvre dans la gestion du stress et invite à passer à l'action avec facilité.
Hélène Adam, votre coach Plongée Zen
À la fin de cette formation,
vous pourrez :
Aborder vos plongées avec plus de sérénité et de confiance.
Utiliser des rituels simples pour transformer chaque mise à l’eau en un moment unique.
Identifier et accueillir vos émotions sous l’eau sans qu’elles deviennent un frein.
Réduire le stress et les pensées parasites avant de vous équiper.
Garder une trace vivante de vos expériences grâce au carnet et au journal émotionnel.
Profiter d’outils rapides (visualisations, trousse de secours mentale, défi 7 jours) pour continuer à progresser à votre rythme.
👉 Bref, vous ne plongerez plus seulement avec vos palmes et votre bouteille… mais avec tout votre être.
Inclus dans votre formation
📖 E-book comprenant les 5 rituels, le défi des 7 jours, des témoignages et de nombreux trucs et astuces pour plonger en conscience.
🎧 Visualisations guidés pour vous entraîner même sans écran
📓 Carnet de plongée imprimable et inspirant
💬 Outils concrets, applicables dès votre prochaine plongée
Inclus dans votre formation
Le livre Plongée Zen en version papier est envoyé pour aller encore plus loin dans vos apprentissages.
Attention, les livres seront envoyés uniquement dans les points Mondial Relay en France, Belgique et Luxembourg.
C'est le bon moment de passer à l'ACTION
Prix mini : 27 €
(TTC pour la France. Autre pays, voir formulaire de paiement)
Vous avez déjà le livre Plongée Zen et voulez tout de même profiter de cette formation unique à un tarif adapté ?
OSE !
Passer à l'action et maitriser ton mental en plongée
Apprendre à utiliser les meilleures pratiques, à comprendre tes blocages et à les dépasser.
Gagner en autonomie et en sérénité
FAQ
Comment accéder à la formation ?
Une fois que vous avez acheté la formation, vous recevez l'accès à votre espace de formation par mail. Vous pouvez suivre la formation d'où vous voulez quand vous le voulez. Elle est accessible durant 3 ans.
C'est une solution confortable pour progresser à VOTRE rythme.
Aurais-je le droit aux mises à jour ?
Oui, la formation est régulièrement mise à jour. Tous les nouveaux tutos, mises à jour et BONUS seront disponibles pour vous aussi.
Quand puis-je m'attendre à constater des résultats ?
Aussi vite que vous allez vous mettre à l'action. Sympa, n'est-ce pas ?
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